Körperfettanteil und Zielgewicht richtig ermitteln
Wer abnehmen will, braucht ein Ziel. Das reine Gewicht in Kilogramm ist ebensowenig brauchbar, wie der BMI. Wesentlich effektiver ist die Ermittlung des Zielgewichtes über den Körperfettanteil. Um...
View ArticleEin Jahr mit der Paleo-Diät
Im März 2012 hatte ich beschlossen abzunehmen, mit dem festen Ziel, unter 10% Körperfettanteil zu erreichen. Begonnen habe ich mit Punkte zählen, nach 10 Kg wurden mir die Hungerattacken aber zu heftig...
View ArticleVon O bis O, (Back on Paleo)
Prioritäten ändern sich, im Juni 2013 hatte ich noch über meine Erfahrungen und Erfolge mit der Paleo-Diät berichtet, damals noch mit dem Ziel bis Oktober unter 10% KFA zu kommen, es sah zu dem...
View ArticleKörperzusammensetzungsanalyse
Ich habe mich vor einigen Tagen in meinem neuem, altem Fitnessstudio in Willich angemeldet, der „Halle 22“. Ich trainiere auch weiterhin bei einer großen Kette, erhoffe mir aber Unterstützung für die...
View Article25 days out: Can i play with madness?
Viel Zeit ist nicht mehr, noch bin ich eindeutig in keiner Bühnenform, mein Körper wehrt sich mit allen Mitteln noch mehr Fett herzugeben, zumindest kommt es mir so vor. Ergänzend hat unser Kind meine...
View ArticleVorher- / Nachher-Bilder
Ich hatte vor langer, langer Zeit versprochen, falls ich 10% KFA erreichen sollte, werde ich Fotos veröffentlichen. Nun war mein Plan eigentlich, nach der Deutschen Meisterschaft einen Fotografen...
View ArticleDarf es ein bisschen mehr sein?
Drei Wochen kein Sport, drei Wochen praktisch nicht vor die Tür. Zwei Wochen selbst die Grippe voll ab bekommen, dann hat der Kindergarten geschlossen, dann ist in der Woche auch noch unser Kind krank...
View ArticleOh abs where art thou?
Noch gute zwei Monate bis zur deutschen Meisterschaft der GNBF. Putencurry mit Wachtelbohnen und Mangold Unter die 90 kg-Marke zu kommen, kostet mich gerade den letzten Nerv, die blöde Waage bewegt...
View ArticleMeine Erfahrungen mit Intermittent Fasting 16/8: Die erste Woche
Intermittent Fasting: Frühstück mit Kaffee und BCAA. Ich habe ja schon so einiges an Ernährungskonzepten ausprobiert, einige sehr erfolgreich, andere waren nur Quälerei. Je weiter ich mit dem Gewicht...
View Article3 Monate „Lean-Gains-18-6“ als „Reverse-Diät“
Von Oktober bis Weihnachten habe ich mich bemüht das Intermittend-Fasting 16-8 als „Reverse-Diät“ umzusetzen. Während das Abnehmen mit dieser Methode für mich ausgesprochen gut funktioniert hat, bin...
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